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Defesa do remateAnalíticoTécnica

Remate de longe em série curta

Manter a leitura do remate de longa distância afinada com poucas repetições, sem o volume que a véspera de jogo não deve carregar.

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Carga

minutos
8
mergulhos/série
4
Séries e repetições
2 × 5
Intensidade
Média

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-1

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 22 × 20 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Servidor remata de fora da área, em linha reta ao guarda-redes, com poucas repetições e recuperação completa entre cada uma. Sem disputa nem obstrução de visão.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Posição de base mais recuada e mais alta do que num remate próximo — o tempo de reação permite avançar ao encontro da trajetória.
  • Ler o apoio e o contacto no pé do rematador, não só a bola em voo.
  • Poucas repetições de qualidade máxima; parar ao primeiro sinal de perda de nitidez na leitura.
  • Encaixar sempre que a trajetória o permita — não é dia de arriscar um soco desnecessário.

Progressões

  1. Alternar entre trajetória rasa e de meia-altura sem aviso.
  2. Afastar o servidor para 22 metros.

Regressões

  1. Aproximar o servidor.
  2. Anunciar sempre a trajetória.

Fundamentação · 2

  1. LivroJoe Luxbacher, «The Soccer Goalkeeper: Techniques, Tactics, Training»
  2. EstudoThe physical demands of professional soccer goalkeepers throughout a week-long competitive microcycle and transiently throughout match-play (2020)