DistribuiçãoRepresentativoTática
Reposição rápida para contra-ataque
Ligar a defesa à transição ofensiva: defender e repor de imediato para o companheiro melhor posicionado, dentro de um limite de tempo.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 12
- mergulhos/série
- 4
- Séries e repetições
- 3 × 5
- Intensidade
- Alta
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-4, MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 1
- jogador de campo
- 3
Espaco: 40 × 45 m
Material: Bolas, Coletes, Mini-balizas, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
3 passos
O guarda-redes defende um remate e tem poucos segundos para lançar um dos dois atacantes em transição. Um defesa condiciona um dos lados. Marca-se ponto se o atacante chegar à mini-baliza.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- A leitura de quem está livre começa antes da defesa — quem só olha depois de agarrar a bola já perdeu a transição.
- Lançamento à mão é mais rápido e mais preciso até 25-30 metros; acima disso, os pés.
- Lançar à frente do companheiro, no espaço, não nos pés — a bola tem de ser jogável em movimento.
- Se nenhum dos dois está livre, segurar a bola é a decisão certa: uma transição mal lançada devolve a posse.
Progressões
- Reduzir para 3 segundos, forçando a leitura antes da defesa.
- Obrigar a repor só com os pés, mais lento e mais exigente.
- Acrescentar um segundo defesa a condicionar.
Regressões
- Tempo livre para repor.
- Retirar o defesa, deixando os dois atacantes sempre livres.
Fundamentação · 3
- EstudoThe physical demands of professional soccer goalkeepers throughout a week-long competitive microcycle and transiently throughout match-play (2020)
- CurrículoRegulamento do Curso UEFA de Treinadores de Guarda-Redes «B», Federação Portuguesa de Futebol
- LivroJoe Luxbacher, «The Soccer Goalkeeper: Techniques, Tactics, Training»