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PsicológicoIsoladoCompetição

Reset mental pós-jogo (MD+1)

Fechar o jogo anterior de forma estruturada no dia seguinte — o MD+1 não tinha trabalho psicológico, apesar de ser o momento certo para transformar o jogo em aprendizagem e libertar a cabeça.

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Carga

minutos
10
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
1 × 1

Dias do microciclo em que serve

MD+1

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
0
jogador de campo
0

Espaco: 5 × 5 m

Material: Sem material

O treinador assume o servico e controla as pausas.

Sessão curta e calma, sem bola. O guarda-redes percorre um guião fixo de reflexão sobre o jogo — o que correu bem, uma coisa a manter, uma a melhorar — e encerra o resultado emocionalmente.

Pontos de coaching

  • Estrutura antes de emoção: o guião fixo evita que um bom jogo iniba a autocrítica ou que um mau jogo apague o que correu bem.
  • Nomear explicitamente uma ação bem executada — a confiança constrói-se com evidência, não com palavras vazias.
  • Uma única coisa a melhorar, concreta e treinável, não uma lista de culpas.
  • Terminar com o jogo fechado: o que ficou, ficou; a semana seguinte começa limpa.

Progressões

  1. Passar do guião escrito para revisão de vídeo curta.
  2. O guarda-redes conduz a própria reflexão.

Regressões

  1. Treinador conduz as perguntas.
  2. Reduzir o número de perguntas do guião.

Fundamentação · 2

  1. EstudoThe physical demands of professional soccer goalkeepers throughout a week-long competitive microcycle and transiently throughout match-play (2020)
  2. LivroVaggelis Lappas, «Goalkeeper Training Methodology»