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DistribuiçãoAnalíticoTécnica

Rolamento preciso para iniciar posse

Aperfeiçoar o rolamento rasteiro e preciso para o pé certo do colega — o rolamento era um tópico fino e é a forma mais controlada de iniciar a posse em segurança.

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Carga

minutos
8
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
2 × 6

Dias do microciclo em que serve

MD-3, MD-2

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
0
jogador de campo
2

Espaco: 20 × 12 m

Material: Bolas, Cones

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

O guarda-redes rola a bola a um de dois centrais, escolhendo o mais livre e entregando ao pé de saída. Colega parado primeiro, depois em movimento a pedir para um pé específico.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • O rolamento sai rente ao chão, sem qualquer ressalto, para o colega controlar em movimento.
  • Entregar ao pé de saída do colega, o que já o orienta para o próximo passe.
  • O braço acompanha baixo e reto, como uma jogada de bowling; a força ajusta-se à distância.
  • Escolher o central mais livre e com melhor ângulo de progressão, não o mais próximo por reflexo.

Progressões

  1. Colega em movimento a pedir para o pé certo.
  2. Aumentar a distância do rolamento.

Regressões

  1. Colega parado e livre.
  2. Aproximar os alvos.

Fundamentação · 2

  1. Livro«Coaching the Complete Goalkeeper» — metodologia holandesa
  2. LivroFabian Seeger, «The Soccer Games and Drills Compendium: 350 Smart and Practical Games to Form Intelligent Players» (Meyer & Meyer Sport, 2017), ISBN 9781782551041