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PsicológicoRepresentativoTática

Rotina de recuperação após erro (u12)

Ensinar uma rotina curta e repetível para reatar a concentração depois de sofrer golo — a recuperação do erro é o que separa o jovem que colapsa do que continua, e não estava treinada.

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Carga

minutos
12
mergulhos/série
4
Séries e repetições
3 × 5
Intensidade
Média

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-3, MD-2

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 12 × 10 m

Material: Bolas, Mini-balizas

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Sequência de remates em que, deliberadamente, um é impossível de defender. O foco não é a defesa: é o que o guarda-redes faz nos três segundos seguintes ao golo, com uma rotina fixa e simples.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • A rotina é sempre a mesma: um gesto físico (tocar nos postes, respirar fundo) e uma palavra-chave de reset.
  • Depois do golo, os olhos vão logo para a bola seguinte — não para o chão nem para os colegas.
  • O erro comenta-se depois do exercício, nunca no momento; agora só interessa a ação seguinte.
  • Elogiar explicitamente a recuperação rápida, para a associar a algo positivo e não a esconder a falha.

Progressões

  1. Encadear remates sem pausa após o golo.
  2. Aumentar o público (colegas a observar).

Regressões

  1. Dar mais tempo entre remates.
  2. Reduzir a exigência dos remates seguintes.

Fundamentação · 2

  1. LivroVaggelis Lappas, «Goalkeeper Training Methodology»
  2. CurrículoTechnical Coaching Points: Goalkeeping, Minnesota Youth Soccer Association