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DistribuiçãoAnalíticoTécnica

Saída curta de confiança

Repetir a saída curta ao central em baixo volume, para chegar ao jogo com o gesto automático e a confiança intacta, sem carga técnica adicional.

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Nova sessão
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Carga

minutos
6
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
2 × 6

Dias do microciclo em que serve

MD-1, MD

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
0
jogador de campo
1

Espaco: 16 × 10 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Central recebe curto de um lado e do outro, com ou sem pressão simulada. Poucas repetições, foco total na qualidade do passe e da receção.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Superfície de passe firme e plana — sem efeito, sem ambiguidade para quem recebe.
  • Olhar para cima antes de tocar na bola, não depois: a decisão está tomada antes do toque.
  • Peso do passe ajustado à distância real do central, não a uma distância genérica.
  • Terminar a série sempre com um passe limpo — é essa a última sensação antes do jogo.

Progressões

  1. Pedir o passe pelo pé não dominante.
  2. Central recebe em movimento, simulando pressão de um adversário.

Regressões

  1. Reduzir a distância entre guarda-redes e central.
  2. Permitir dois toques em vez de um.

Fundamentação · 2

  1. Livro«Coaching the Complete Goalkeeper» — metodologia holandesa
  2. CurrículoRegulamento do Curso UEFA de Treinadores de Guarda-Redes «B», Federação Portuguesa de Futebol