Saltar para o conteúdo
← Voltar à biblioteca

DistribuiçãoAnalíticoTécnica

Saída curta para o central sob pressão crescente

Consolidar o passe curto e rasteiro para o central, com precisão e ritmo suficientes para não convidar a pressão.

Adicionar a uma sessão

Em que sessão queres usar este exercício?

Ainda não tens sessões. Cria a primeira para adicionares este exercício.

Nova sessão
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.

Carga

minutos
10
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
3 × 6

Dias do microciclo em que serve

MD+1, MD+2, MD-4, MD-3, MD-2

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
0
jogador de campo
2

Espaco: 18 × 16 m

Material: Bolas, Cones, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Guarda-redes com bola nas mãos ou aos pés, central posicionado a cerca de 8 metros. Passe curto e rasteiro, com pressão progressivamente introduzida por um jogador.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Passe rasteiro e com ritmo: um passe lento convida à pressão do adversário mais próximo.
  • Corpo orientado para ver o campo antes de tocar na bola, não só o alvo do passe.
  • Escolher o pé de apoio de forma a abrir ângulo de passe seguinte, não só o atual.
  • Sob pressão, decisão de jogar curto ou aliviar tem de estar tomada antes de a bola chegar.

Progressões

  1. Introduzir adversário a pressionar desde o apito inicial.
  2. Fazer o central mover-se lateralmente, exigindo ajuste de trajetória do passe.
  3. Reduzir o tempo disponível: passe obrigatório a um toque.

Regressões

  1. Sem oposição, foco só na técnica do passe.
  2. Aumentar a distância para dar mais tempo de decisão.

Fundamentação · 3

  1. LivroVaggelis Lappas, «Goalkeeper Training Methodology»
  2. LivroJoe Luxbacher, «The Soccer Goalkeeper: Techniques, Tactics, Training»
  3. CurrículoRegulamento do Curso UEFA de Treinadores de Guarda-Redes «B», Federação Portuguesa de Futebol