ConstruçãoRepresentativoTática
Saída de pressão em superioridade numérica reduzida
Jogar a saída de bola quando a vantagem numérica é pequena ou inexistente, exigindo decisão rápida e precisa em vez de tempo para pensar.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 12
- Intensidade
- Média
- Séries e repetições
- 4 × 1
Dias do microciclo em que serve
MD-4, MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 5
Espaco: 26 × 24 m
Material: Bolas, Coletes, Cones
O treinador assume o servico e controla as pausas.
2 passos
Sem baliza: o objetivo é manter a posse e progredir através das linhas de pressão. O guarda-redes participa como mais um jogador de construção, com o número de adversários a variar conforme o constrangimento escolhido.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- Em igualdade ou inferioridade numérica, o passe direto ao primeiro adversário livre vale mais que a segurança do passe curto.
- A disponibilidade constante de corpo — nunca de costas para o jogo — é o que cria a superioridade mesmo sem jogador a mais.
- Envolver-se cedo na jogada, não como último recurso quando já não há saída.
- Aceitar perder a bola ocasionalmente: o objetivo do exercício é o processo de decisão, não a posse perfeita.
Progressões
- Passar de vantagem a igualdade numérica.
- Reduzir a inferioridade numérica, o cenário mais exigente.
- Acrescentar baliza real como referência de profundidade.
Regressões
- Manter vantagem numérica confortável.
- Aumentar o espaço disponível.
Fundamentação · 3
- Livro«Scientific Approaches to Goalkeeping in Football», Bennion Kearny
- EstudoAdvice from “pracademics” of how to apply ecological dynamics theory to practice design (2023)
- CurrículoRegulamento do Curso UEFA de Treinadores de Guarda-Redes «B», Federação Portuguesa de Futebol