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Bolas cruzadasAnalíticoTécnica

Saída e pega alta com decisão de reclamar

Trabalhar a decisão de reclamar o cruzamento — sair e segurar em vez de deixar cair para um defesa — que a métrica de «Claim Accuracy» isola como a componente que mais separa guarda-redes fiáveis no jogo aéreo dos que reclamam pouco por hábito.

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Carga

minutos
10
Intensidade
Média
Séries e repetições
3 × 6

Dias do microciclo em que serve

MD-4, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 26 × 18 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Servidor cruza em série do corredor lateral. O guarda-redes decide, cruzamento a cruzamento, entre sair e reclamar com pega alta ou deixar o defesa resolver — sem indicação prévia de qual é a escolha «certa».

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Reclamar não é sair sempre que é possível — é sair quando reclamar reduz o risco global mais do que deixar ao defesa.
  • Uma vez decidido reclamar, comprometer com força total — a indecisão a meio da saída é o que produz as pegas falhadas.
  • Atacar a bola no ponto mais alto da trajetória, não esperar que desça a uma zona mais confortável.
  • Depois da pega, proteger a bola com o corpo antes de qualquer distribuição — reclamar mal terminado ainda é uma pega perdida.

Progressões

  1. Aumentar a densidade de bola no ar, reduzindo o tempo de leitura.
  2. Introduzir um defensor passivo próximo do ponto de queda.

Regressões

  1. Reduzir a velocidade do cruzamento.
  2. Anunciar previamente se o guarda-redes deve reclamar ou não.

Fundamentação · 2

  1. LivroAndy Elleray, «65 Goalkeeper Training Exercises: Modern Games-Based Soccer Drills for Shot Stopping, Footwork, Distribution, and More»
  2. Prática de treinadorMeasuring a goalkeeper’s aerial game with Claim Accuracy, Driblab