Defesa do remateAnalíticoTécnica
Sequência de pegas em formato de jogo
Repetir a técnica base da pega — diamante e cesto — em formato de jogo com pontuação, seguindo a recomendação de treinadores especialistas de integrar componente perceptiva e motivacional mesmo em trabalho essencialmente técnico, em vez de o isolar como repetição pura.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 8
- Intensidade
- Média
- Séries e repetições
- 3 × 8
Dias do microciclo em que serve
MD-4, MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 1
- jogador de campo
- 0
Espaco: 12 × 8 m
Material: Bolas, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Série de remates diretos ao corpo, pontuados pela qualidade da pega (limpa, segura com rebote controlado, falhada) em vez de simplesmente contadas. Com mais de um guarda-redes, competem pela pontuação mais alta da série.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- A forma da mão muda com a altura — diamante acima da cintura, cesto abaixo — e o erro mais comum é usar sempre a mesma.
- Absorver a bola para o corpo, não pará-la só com as mãos — o corpo é a segunda linha de segurança.
- Mesmo em repetição técnica, cada remate é uma decisão nova sobre a técnica a aplicar, não um gesto automático repetido.
- A pontuação existe para manter o foco alto durante a série, não para gerar ansiedade — enquadrar sempre como desafio, não avaliação.
Progressões
- Aumentar a velocidade do remate.
- Introduzir remates a alturas alternadas sem padrão.
Regressões
- Reduzir a velocidade do remate.
- Manter a mesma altura de remate durante toda a série.
Fundamentação · 2
- LivroAndy Elleray, «65 Goalkeeper Training Exercises: Modern Games-Based Soccer Drills for Shot Stopping, Footwork, Distribution, and More»
- EstudoHow does the modern football goalkeeper train? — An exploration of expert goalkeeper coaches’ skill training approaches (2020), Journal of Sports Sciences