ComunicaçãoJogoTática
Subir a linha para o fora de jogo (u16)
Praticar a chamada de subida da linha em circulação repetida, para o gesto se tornar automático — completa a cobertura do fora de jogo, o tópico de comando que precisa de mais repetição para pegar.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 13
- mergulhos/série
- 2
- Séries e repetições
- 2 × 1
- Intensidade
- Média
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-4, MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 6
Espaco: 32 × 26 m
Material: Bolas, Baliza completa, Coletes
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Circulação adversária à frente da linha. Sempre que o portador não consegue jogar em profundidade, o guarda-redes chama a subida em bloco, repetindo o gesto até ser reflexo da equipa.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- A chamada sai no instante em que o portador não pode jogar em profundidade — repetir cria o automatismo na linha.
- Uma palavra curta e forte, sempre a mesma, para a linha reagir sem interpretar.
- A leitura vem do corpo do portador, não da bola: antecipar dá à linha o tempo de subir junta.
- Elogiar o timing da subida tanto como o resultado, para reforçar o gesto certo desde cedo.
Progressões
- Subida repetida em circulação contínua.
- Aumentar a velocidade do jogo.
Regressões
- Subida a comando único.
- Reduzir o número de atacantes.