1x1RepresentativoTática
Timing do afogamento na fuga (u16)
Afinar o momento exato de atacar a bola no afogamento — nem cedo, para não ser contornado, nem tarde, para não chegar depois do remate — no tópico que mais recompensa o timing perfeito.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 12
- mergulhos/série
- 4
- Séries e repetições
- 3 × 4
- Intensidade
- Alta
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-3, MD-2
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 1
- jogador de campo
- 1
Espaco: 16 × 20 m
Material: Bolas, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
2 passos
Fuga isolada com o atacante a conduzir à baliza. O guarda-redes lê o toque: no toque longo, ataca a bola e afoga-a; no toque curto, atrasa e mantém a forma. O foco é a leitura do momento.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- O gatilho do afogamento é o toque longo do atacante — a bola solta e longe do pé é o convite para atacar.
- Chegar primeiro à bola com as mãos e o corpo por trás delas, afogando-a com o corpo espalhado.
- No toque curto, não atacar: atrasar e manter a forma de bloqueio, esperando o próximo toque longo.
- Nunca ir de pés em riste — afogar a bola, não o atacante, é o que mantém a ação segura e legal.
Progressões
- Toque à escolha do atacante.
- Aumentar a velocidade da fuga.
Regressões
- Toque longo garantido.
- Reduzir a velocidade de condução.
Fundamentação · 2
- LivroLeonhard Zeilinger e Franz Gruber, «The Ultimate Guide to Goalkeeper Training: Develop Motor Skills, Technique, Tactics, and Mindset» (Meyer & Meyer Sport, 2025), ISBN 9781782552918
- LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»